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Ejercicios para adelgazar y tonificar las piernas

12 septiembre 2011


Ejercicio 1 - Moverse

Para adelgazar las piernas comienza el ejercicio diario subiendo y bajando escaleras, evita tomar ascensor. Así como incorpora caminatas a tu rutina diaria.


Ejercicio 2 - la bicicleta, como ejercicio en piso

Acuéstate en el suelo o sobre una colchoneta, para mayor comodidad, apoya la cabeza en un cojín. 

Coloca tus manos en tus caderas y levanta lentamente las piernas hasta que estén en ángulo recto a tu cuerpo. 

Dobla la rodilla y cada pierna alternativamente en un constante movimiento giratorio de modo que imites el movimiento de la bicicleta. 

Hazlo por períodos de 5 minutos.


Ejercicio 3 - andar en bicicleta

Cualquier rutina de ejercicios con bicicleta debe de duran unos 30 minutos y a una intensidad moderada. Lo principal de este ejercicio es moldear las piernas no cansarlas y quemarlas. 

Una vez pasado es tiempo notaras como tus piernas están mas duras y resistentes. Es un ejercicio de piernas fácil y muy efectivo. 


Fuente: bellefem.ws


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